SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szynka z piersi kurczaka

  • Dieta do oceny i poprawy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(50g)<B8;T31;W2;WE314> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> Zmniejsz ilośc orzechow,dodaj 2 jajka Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-01-14 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(20g)<B3;T12;W1;WE126> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> 4.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi kurczaka(110g)<B22;T1;W0;WE103> [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-01-15 18:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc i ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 szklanki wody po 250ml // Rodzynki platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-11-18 17:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase , do waszej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6.00 : chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 20g łącznie 210g , b 24 , t 18 , ww 58 /OK, CHOCIAŻ NAJLEPSZE BYŁY BY PŁATKI OWSIANE ZAMIAST CHLEBA A ZAMIAST SZYNKI JAJKA CAŁE, ALE NIE MOWIE ZE TAK JAK JEST, JEST ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-07-02 20:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę poprawa .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam I posiłek - 07.00 Płatki kukurydziane - 100g Mleko UHT 1.5 % - 400g Rodzynki - 40 g daj platki owsiane,dodaj WPC,siemie lnaine/pestki dyni,rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-01-14 20:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A taka może być? I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-06-28 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż brązowy/makaron durum kotlet mielony/schabowy (bez panierki)/drobiowy/pierś gotowana warzywa i oliwa jesli między posilkiem i treningiem conajmniej 2h przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-06-28 22:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g trening siłowy bcaa aeoroby lub interwały po treningu banan 180g białko 40g ziemniaki 400g stek z wołowiny 200g sałatka 80g oliwa 10g pieczywo graham 80g szynka z piersi kurczaka 100g orzechy nerkowca 20g pomidor 100g dorsz 200g kasza gryczana 100g brokuł 200g oliwa z oliwek 10g 2 770 KCAL 216 g BIAŁKO 311 g WĘGLOWODANY 74 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-07-06 17:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa chudego grubasa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło 5gram, orzechy 30gram, ser gouda 30gram. Białko 18gram,Tłuszcze 31gram, WW 46gram 3 posiłek 12.25Chleb żytni razowy 100gram(3 kromki), masło 5gram, orzechy 30gram, szynka z piersi kurczaka 30gram. Białko 13gram,Tłuszcze 19gram, WW 46gram 4posiłek przedtreningowy 15.00cycek z kuraka 100g, ryż brązowy 100g, pomidor ogórek po 100g(ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2007-12-25 20:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki w II posilku jest jeszcze szynka z piersi kurczaka (30g), zapomnialem zapisac Rozklad BTW czyli chodzi o to? B:2,1 na kmc T:1,8 W:4,0

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2008-08-26 20:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka dla osoby 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dużo kcal, daj 2800kcal, 130-140g białka, 80g tłuszczu, reszta węgle 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g -Rodzynki 20g orechy włoskie jaja B:25g T:9g WW:113 641Kcal 9:30 -Chleb żytni razowy 100g mięso/ryba/twarog z jajkiem masło -Warzywa /jesli jogurt to naturalny B:27g T:14g WW:85 550kcal 12:15 -Chleb żytni/śliwkowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-09-09 16:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA PLASTERKA SZYNKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiscie waga kuchenna to neizbenda rzecz. Moja szynka z piersi kurczaka plasterek 10cm na 10cm cieniutko krojona 20g.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 2005-04-11 23:46:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 3,2% - 230g - 140kcal, 8g białko, 7g tłuszcze, 11g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2013-01-29 23:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet hawajski

    Post
    Kuchnia SFD

    dzisiaj zrobiłem z szynką z piersi kurczaka już, więcej ananasa i więcej sera, ale zapomniałem zrobić zdjęcia. Smak petarda!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2015-06-19 20:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa - masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g - warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-05-10 21:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2010-12-10 10:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To moj przykladowy pla cwiczen, prosze o korekte : Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-06-19 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ją do odpowiedniego działu. Zapotrzebowanie mam +3,7k kcal 6:30 Płatki owsiane. Od czasu do czasu dorzucę 2 jajka. 10:30-11:30 2 bułki grahamki/chleb pełnoziarnisty, szynka z piersi kurczaka/indyka + ogórek/pomidor 15:00 Ryż/Makaron/Kasza + Kurczak/Krowa/Świnia + warzywa. 15:30 Trening 17:00-17:30 To samo co przed treningiem. 19:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-05-23 20:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ja jadam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pewno masz za duzo bialka i to o 1/3 dlugo dochodziles do tej kalorycznosci czy tak sobie od razu zaplanowalem 4k? tych wegli wydaje mi sie tez za duzo moze byc, do wymiany bulki pszenne, platki kukurydziane, szynka z piersi kurczaka, ryzu bialego tez sie staraj unikac,z mliekiem w takich ilosciach tez bym uwazal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-01-24 23:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka.. :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A mnie zastanawia dlaczego nie mozesz jesc ryzu w szkole?? Boisz sie wysmiania czy co?? Olej frajerow i szamaj ryz z kurczakiem A jesli to rzeczywiscie bariera nie do przekroczenia dla Ciebie to gainer badz chleb razowy z szynka z piersi kurczaka w odpowiednich proporcjach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2006-03-11 13:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)